ryż z

[...] 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 55kg (-5kg) Zaczynam ładowanie Dieta z dzisiaj: 1. jajka, pomidor 2. łopatka, ogórek 3. białko, ogórek 4. śledź, pomidor TRENING 5. Rodzynki 6. Pierś, ryż biały, mleko 0,5% 7. ? Jedziemy Trening wykonany sprawnie, jakoś tak dużo siły miałem mimo że jestem na chyba tysięcznym minusie kcal Teraz dzień luzu bo ładowanie a [...]

[...] rano i tak trochę byłem Spostrzeżenia ostatnich dni: - Skaczę mi powieka. Kojarzy mi się to z niedoborem magnezu, jednak przy tak dużej ilości produktów zbożowych (kasza, ryż) wydaje się to dla mnie nieracjonalne. Spróbuję więc uderzyć w wapń, bo podejrzewam, że mam chroniczne jego niedobory. Dlatego albo kupię sobie w aptece, albo zacznę [...]

Dzisiaj dzień z treningiem aero - 50 minut biegu. Dieta: 1. kasza jaglana, białko, oliwa, pomidor 2. kasza gryczana, pierś, oliwa 3. ryż parboiled, jajka, pomidor, ogórek 4. wejdzie kasza i pierś 5. j.w O 15:00 idę odebrać wynik moczu. Napiszę Wam, czy coś wyszło. Edit: Badanie moczu Odczyn: kwaśny C. właściwy: 1,014 urobilinogen: w normie krew: [...]

Bo jak masa to na ww :) Edit: narazie unikam pospolitych zboż z wegli jem kasze gryczana niepalona i ryz Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-27 20:10:50

Witam wieczorem Dieta 1. kasza gryczana, schab, oliwa, papryka 2. ryż brązowy, schab, oliwa, pomidor TRENING* 3. kasza gryczana, schab, białko jaja, fasolka 4. jajka, fasolka, kiełbasa 5. coś wejdzie * - Zgodnie z obietnicą nagrałem trening wytrzymałościowy. 11x obwód 5x MC 10x burpee Niestety aparat wyłączył się po 11 minutach i nagranie [...]

[...] W uginaniu przepisałem ciężar z ostatniego treningu. Dieta: 1. kasza jaglana, jajka, papryka 2. bułki razowe, indyk, masło 3. bułka razowa, indyk, masło, pomidor, papryka 4. ryż basmati, indyk Na uczelni bułki, bo kto będzie na dietetyce wyciągał pojemniki Dzisiaj po zajęciach nie miałem za bardzo autobusu i wsiadłem do płątnego przewozu [...]

[...] powtórzeń unoszenia bokiem, żeby trochę paliło. No i fajnie było Dieta: 1. makaron, jajka, oliwa, papryka 2. bułki razowe, pierś, masło 3. kasza gryczana, udko, papryka 4. ryż basmati, pierś 5. wejdzie coś Generalnie czasu coraz mniej, nauki coraz więcej. W poniedziałek może być ostro, dlatego powoli trzeba siadać do nauki Na jednym wykładzie [...]

[...] DZIEŃ 43 29.02.2012 26 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6942ac66106c48fb96426165e3af3e20.png - shake - kanapka - karkówa z ryż i brokuł - shake Warzywa: brokuł Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening DNT Komentarz Wczoraj pracę skończyłam o 20-tej, dzisiaj trochę wcześniej [...]

[...] szóstki za ciężkie. Jak żyć \-) Komentarz Jestem kobietą %-) Wynika z opisu obok ;-D Wracam do gry z treningami %-) Ostatnio bardzo mi posmakowała kasza. Nawet bardziej niż ryż :-D Stąd te dziwne połączenia /-)_ Misiala taa muły ;-) Nie mam za bardzo warunków, żeby nagrać @@-) chyba, że w domu. Skąd wiesz o tych wykrokach :)) Marta czy ja [...]

Zamiast majonezu daj 10g oliwy z oliwek. Przed treningiem ryż pełnoziarnisty, a po biały. Warzywa w każdym posiłku. Na sniadanie dodaj więcej białka, z 2 jaja chociaż. Pieczywo zwykłe zmień na pełnoziarniste, a najlepiej na ryż/makaron pełnoziarnisty. Po treningu zamiast serka lepiej 100g mięsa. Reszta ok.

[...] Śniadanie 2 4 kromki chleba razowego B5 T1,5 W50 4 plastry szynki z piersi B15 T18 30g słonecznika B9 T 18 W5 B=29 T=35 W=73 Przed treningiem: ryż brązowy 100g B7 T2 w77 piersi z kurczaka 200g B21 T1,5 warzywo lub pomidor B0,5 W 5 2 banany B4 T1,5 W68 oliwa z oliwek łyżka T20 B=32,5 T=25 w=150 [...]

[...] rodzynek B0,5 W15 Śniadanie 2 4 kromki chleba razowego B5 T1,5 W50 4 plastry szynki z piersi B15 T1 30g słonecznika B9 T 18 W5 Przed treningiem: ryż brązowy 100g B7 T2 w77 piersi z kurczaka 200g B42 T1,5 warzywo lub pomidor B0,5 W 5 łyżka oliwy z oliwek T10 Po treningu: ryż biały 100g piersi z kurczaka [...]

1. Płatki owsiane + serek wiejski + rodzynki + orzechy / migdały / wiórki kokosowe. 2. Chleb razowy pełnoziarnisty + pierś z kurczaka + orzechy + warzywa 3. j/w 4. Ryż brązowy + pierś z kurczaka podsmażana na oliwie z oliwek (jeśli nie przeszkodzi w treningu) 5. Ryż biały + filet z mintaja + warzywa 6. Twaróg chudy / Tuńczyk + oliwa z oliwek [...]

[...] 0g 10g 0g //masło ----------------------------------------------- 31g 12g 75,2g obiad (i posiłek przed treningowy): // warzywa makrela wedzona 250g 40g 31g 7,2g ryż 100g 6,7g 0,7g 79g ------------------------------------------------ 47g 32g 86g po treningu: /// warzywa ryż 100g tuńczyk 70g ostrowia 30g 200g Grejfrut %) // zmien [...]

Witam Uwzgledniajac produkty ktore podales oraz wprowadzajac kilka zmian mozna skomponowac np. takie menu: I Śniadanie - 7:30 - płatki owsiane - mleko - rodzynki - jajko II Śniadanie - 10:30 - pieczywo razowe (zamiast bialego, bialej maki) - makrela - warzywa III Obiad - 13:30 - ryz brazowy - schab (gotowany) - warzywa - maslanka 2 [...]

Witam ostatnio troche rzeźbiłem teraz zamierzam wrócic do masowki . Chciałbym zebyscie ocenili moją diete na mase czy cos trzeba zmienic czy moge na niej leciec :) ? Mase zamierzam zacząc 20 kwietnia. Waga obecna 81 kg (przed rzeźbą 84/85) wzrost 180 staż 3 lata :) 8:00 5 całcyh jaj 100 g płatek owsianych płatek :) 20 g rodzynek 20 słonecznika [...]

Witam W diecie przede wszytskim brakuje warzyw. Zmniejsz ilośc twarogu na rzecz mięsa/ryb. Twoja dieta moglaby wygladać np tak: Śniadanie I 6:20 Płatki owsiane Jaja Orzechy włoskie Mleko Śniadanie II 11:15 Wołowina Warzywa Oliwa z oliwek Śniadanie III 13:05 Ser twarogowy Oliwa z oliwek Warzywa Obiad I 17:00 Ryż brązowy Oliwa z [...]

[...] - 40+ wyciskanie leżąc - 40+ wyciskanie stojąc - 20+ wiosłowanie sztangą - 36++ podciąganie na drążku (ilość) - 6+ ( z obciążeniem 4kg) Przykładowy jadłospis: - 500g piersi, ryż basmati, warzywa, wafle ryżowe - białka jaj, owsiane, trochę kakao (gorzkie), banan - pełnoziarnisty, jaja/ serek wiejski, oliwa z oliwek Zmieniony przez - crytek w dniu [...]

Oto moja pierwsza ułożona dieta na mase. Waga : 60 kg Wzrost : 173 cm Wiek : 18 Zapotrzebowanie na kg masy ciała B : 2,7 g WW : 5,5 g T : 1 g Kalorie : 2500 Posiłki 8:00 Ser twarogowy chudy 100g Mleko 3,2% 250g Chleb żytni jasny 20g Masło ekstra 3g Ryż biały 50g 32g B, 12g T, 66g WW, 500 Kcal 11:00 Mleko 3,2% 250g Kasza gryczana 80g - [...]

[...] tuńczyk + warzywa ( kukurydza ogórek ) + jajko polecam jajka na miękko nei twardo <yes> eksperymentujcie w kuchni , polecam smażenie cyca z kury na patelni bez tłsuzczyw przyprawach OREGANO IMBIR nudzi Ci sie biały ryż ? kup kurkume i dosyp jej do gotującej sie wody z ryżem , czeka neispodzianka jak coś sobie przypomne to dopisze